عکس

لت دست جمع مچ برعکس

زیربغل سیمکش دست جمع مچ معکوس

زیربغل سیمکش دست جمع مچ معکوس - مجله ورزشی فیتامین

نحوه انجام حرکت ابتدا میله مناسب با حرکت را بر روی دستگاه قرار دهید و روی نیمکت آن بنشینید؛ قسمت نگه‌دارنده زانو را به ارتفاع مناسب تنظیم کنید؛ این قسمت، مانع

زیربغل لت از جلو مچ برعکس

زیربغل لت از جلو مچ برعکس - آسیابادی

مرجع حرکات بدنسازی، آموزش بدنسازی، برنامه بدنسازی آنلاین

آموزش نحوه اجرا حرکت زیر بغل سیم کش از جلو دست جمع برعکس | فیت شیم

آموزش نحوه اجرا حرکت زیر بغل سیم کش از جلو دست جمع برعکس | فیت شیم

حرکت زیر بغل سیم کش از جلو دست جمع برعکس تمرین عالی برای تقویت عضلات زیر بغل است. می‌توانید آموزش صحیح فارسی این حرکت را در فیت شیم ببینید.

زیربغل لت از جلو مچ برعکس

زیربغل لت از جلو مچ برعکس - آسیابادی

لت سیم کش مچ برعکس از جلو

لت سیم کش مچ برعکس از جلو

نحوه صحیح انجام حرکت لت سیم کش مچ برعکس از جلو از حرکات زیر بغل، آموزش حالت شروع و نحوه درست اجرا، نکات مهم حرکت، همراه با تصاویر و ویدیو آموزشی.

زیربغل سیم کش از جلو مچ برعکس | آموزش اجرای صحیح حرکت و نکات

زیربغل سیم کش از جلو مچ برعکس | آموزش اجرای صحیح حرکت و نکات

زیربغل سیم کش از جلو مچ برعکس تغییری از زیربغل سیم کش است. این تمرینی است که به رشد عضلات پشت کمک می کند. اگرچه این تمرین در درجه اول عضلات لتیسموس دورسی را هدف

لت دست برعکس و جمع| آکادمی محمد زمانی

لت دست برعکس و جمع| آکادمی محمد زمانی

هدف این حرکت ، تقویت عضلات پشت و زیربغل هست

آموزش نحوه اجرا حرکت زیر بغل سیم کش از جلو دست جمع برعکس | فیت شیم

آموزش نحوه اجرا حرکت زیر بغل سیم کش از جلو دست جمع برعکس | فیت شیم

آموزش حرکت لت دست برعکس

آموزش حرکت لت دست برعکس - ستاره

لت دست برعکس (Reverse Grip Lat Pulldown) یکی از حرکات اصلی برای تقویت عضلات زیر بغل است. در حین انجام این حرکت، عضلات جلو بازو، شانه و عضلات پشت نیز تحت تاثیر قرار می‌گیرند.

زیر بغل سیم کش دست جمع یا زیر بغل لت دست جمع

زیر بغل سیم کش دست جمع یا زیر بغل لت دست جمع

شیوه اجرا حرکت کشش به پایین دست جمع یا زیر بغل سیم کش دست جمع یا زیر بغل لت دست جمع   1...

زیربغل سیمکش دست جمع مچ برعکس

زیربغل سیمکش دست جمع مچ برعکس

زیربغل لت از جلو مچ برعکس

زیربغل لت از جلو مچ برعکس

زیر بغل سیم کش دست جمع یا زیر بغل لت دست جمع

زیر بغل سیم کش دست جمع یا زیر بغل لت دست جمع

عضویت در خبرنامه

رایگان ثبت نام کنید و اولین نفری باشید که از پست های جدید مطلع می شوید.