نحوه انجام حرکت روی دستگاه قایقی قرار بگیرید؛ میله دست باز D شکل را به دستگاه وصل کنید و زانوها مقداری خم باشد؛ بدن در حالت صاف و سر و سینه رو به جلو باشد؛
نحوه انجام حرکت ابتدا میله مناسب با حرکت را بر روی دستگاه قرار دهید و روی نیمکت آن بنشینید؛ قسمت نگهدارنده زانو را به ارتفاع مناسب تنظیم کنید؛ این قسمت، مانع
BeFit Fitness & Health Team