طرفداری - پیلاتس سیستمی از حرکات و نرمش هاست که برای افزایش قدرت، انعطاف و بالانس طراحی شده اند. این تمرینات، تنفس و حرکات را در سازوکارهای مناسب بدنی درگیر می کنند و آگاهی فرد بالا رفته از همه ماهیچه هایش به درستی استفاده می کند. بیشتر تمرینات پیلاتس در مورد لگن و نیم تنه است. برای انجام این تمرینات می توانید از یک حصیر استفاده کنید. در برخی از تمرینات، هم باید از برخی وسایل