آموزش تصویری و ویدئویی حرکت پرس سرشانه اسمیت و توضیحات کاملاً تخصصی درباره اجرای حرکت توسط آقای بدنساز. وبسایت آقای بدنساز.
5 تمرین برای تقویت عضلات ساق پا | حرکاتی که در این بخش قرار داده می شوند، جهت آشنایی مبتدی ها با حرکات و همچنین استفاده بهینه از حرکات توسط اهل فن می باشد.
ساق پا ایستاده با دستگاه حرکتی هست که موجب می شود عضله ساق پا شما حجیم و قدرت آن تقویت گردد. در این مقاله قصد داریم تمرینات حرفه ای و قدرتی حرکت ساق پا ایستاده با دستگاه بدنسازی را آموزش می دهیم با ما باشید.
حرکت ساق پا ایستاده با اسمیت بر عکس | خوش آموز
آموزش و ویدئوی اجرای صحیح حرکت ساق پا ایستاده Standing Calf Raises به همراه عکس و توضیحات حرکت و همچنین حرکات جایگزین این حرکت در قسمت حرکات بدنسازی فیتنس
نحوه انجام حرکت ابتدا یک عدد دمبل مناسب در دست بگیرید؛ پاهایتان را کنار هم اندازه عرض شانهها باز نگه دارید؛ شما میتوانید روی یک لبه کمارتفاع و یا سکو
رایگان ثبت نام کنید و اولین نفری باشید که از پست های جدید مطلع می شوید.