عکس حرکت ورزشی پلانک

حرکت پلانک چیست و انواع آن کدام است؟ | فواید حرکت پلانک

حرکت پلانک چیست و برای تقویت ماهیچه‌های شکم چه فوایدی دارد ...

حرکت پلانک یک تمرین ایزومتریک با به کارگیری وزن بدن است که شامل نگه داشتن بدن در حالتی مشابه با شنا زدن می‌شود.

حرکت پلانک چیست و انواع آن کدام است؟ | فواید حرکت پلانک

ورزش پلانک چیست و چه فواید و عوارضی دارد ؟ + اصول

ورزش در خانه | ۵ حرکت تمرینی خوب که به شناگران کمک می‌کند آمادگی ...

اگر می‌خواهید شناگر خوبی باشید، باید ماهیچه‌های مرکز بدنتان یعنی عضلات شکم و کمرتان را قوی کنید. وقتی عضلات مرکزی بدنتان قوی باشند، با استفاده...

ورزش پلانک چیست؟ انواع پلانک و روش انجام حرکت پلانک |علم ورزش

در مورد ورزش پلانک و تمرینات مفید آن چیزی شنیده اید؟ تمرینات پلانک یک تمرین قدرتی ایزومتریک برای کل بدن است در این مطلب شما را با ورزش پلانک آشنا می کنیم

تمرینات پلانک چگونه انجام می شوند؟ (+ تصاویر)

پلانک ،پلانک شکم ،حرکت پلانک ،پلانک پهلو ،ورزش پلانک ،ورزش پلانک برای شکم ،حرکت پلانک چیست ،حرکات پلانک ،پلانک چیست ،پلانک شکم و پهلو

انواع حرکات پلانک را یاد بگیرید و در مدت کوتاهی شکم خود را شش تکه ...

تمرینات پلانک چگونه انجام می شوند؟ (+ تصاویر)

پلانک بر روی ساعد دست‌ها

تمرین برای انجام این ورزش در خانه باید عضله‌ها کمی قوی‌تر شده باشند و در حفظ تعادل بدن مهارت پیدا کرده باشید. انجام حرکت پلانک بر روی ساعد باعث تقویت عضلات مرکزی بدن می‌شود. راهنمای مرحله به مرحله انجام حرکت: • با قراردادن نوک آرنج‌ها و نوک پنجه پاها بر روی زمین، حالتی را که در تصویر مشاهده می‌کنید به خود بگیرید. بدن باید از سر تا پنجه‌های پاها کاملا صاف و کشیده باشد. • دقت داشته باشید که نیم‌تنه پایین و باسن اصلا نباید خم شود. همین حالت را به‌مدت ۳۰ تا ۶۰ ثانیه نگه دارید.