اگر به دنبال یک برنامه بدنسازی حرفه ای فیتنس هستید، برنامه پیشنهادی لورنس بالنگر را انجام دهید. با کمک این تمرینات میتوانید بدن عضلانی ایدهآل خود را بسازید.
کاملترین برنامه ورزشی با تمرینات مجزا برای هر بخش از بدن
با کاهش وزن، به تناسب اندام برس.