کتاب آسیب های ورزشی: علل، آسیب شناسی، اصلاح حرکات و مراقبت ها اثر | سید راشد اخوت را از کتابراه دانلود کنید و از کتابخوانی لذت ببرید.
چیزی که پیلاتس را از دیگر ورزش ها جدا می کند این است که تمرکز این ورزش بر تقویت عضلات با کش یا فنر، باند و یا وزن خود بدن است. برای انجام بعضی حرکات نیاز است به باشگاه مخصوص پیلاتس بروید اما اکثر حرکات را خودتان هم می توانید در خانه انجام دهید.
آموزش حرکات بدنسازی
اگر می خواهید عضلات شکم خود را تقویت و یا کوچک کنید.....تمرینات زیر برای تقویت عضلات شکم طراحی شده اند، با انجام مداوم این تمرینات و رعایت اصول تغذیه صحیح می تواند به شکم ۶ تکه دست یابید،این تمرینات عضلات راست شکمی،عرضی شکم و عضلات مورب شکمی ( عضلات پهلو ) را به خوبی تقویت می ...
اگر به دنبال آموزش پیلاتس در منزل برای لاغری شکم و پهلو به همراه عکس چگونگی انجام حرکات ورزشی هستید کلیک کنید.
رایگان ثبت نام کنید و اولین نفری باشید که از پست های جدید مطلع می شوید.