تطبیق بدن با یکسری از تمرینات میتواند کسل کننده باشد. بنابراین شما میتوانید یکسری بازیهای انفرادی و یا دست جمعی را جایگزین تمرینات خود کنید. شما همچنین میتوانید با مطالعه مجلات ورزشی و سرچ در اینترنت با انواع تمرینات سبک، سنگین و حتی مزایا و معایبشان آشنا شوید و آنها را در برنامه ورزشی خود بگنجانید.