خواب به ویژه خواب شبانه بهترین زمان برای حفظ سلامتی به شمار میرود.نداشتن خواب کافی و به ویژه خواب با کیفیت، اثرات سوئی بر سلامتی بدن میگذارد که کاهش سیستم ایمنی بدن، کاهش حافظه، کاهش تمرکز،کاهش توان بدنی و ذهنی، پرخاشگری و عصبانیت از جمله اثرات کم خوابی است.