آموزش کار با دستگاه بدنسازی ساق پا نشسته به شرح زیر می باشد: روی دستگاه بشینید و انگشتان پایتان را در قسمت پایین صفحهی دستگاه قرار دهید به شکلی که پاشنه پای شما به سمت پایین باشد. (مانند تصویر بالا). پایین ران (کمی بالاتر از زانو) خود را زیر پد اهرمی قرار دهید. باید با توجه به قد و ارتفاع رانهای خود، پد اهرمی را تنظیم کنید. حالا دست های خود را روی دستههای بالای پد اهرمی قرار دهید تا از حرکت آن جلوگیری کنید.